|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 15:54
|
#10 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
אז מן הסתם אני יודע מה צריך ומה לא צריך לעשות.. רשמתי שזה לא ערכים מדויקיים אלא מה שאני זוכר בערך, וזה לא עד כדי כך עקרוני עוד 10-20 גרם שומן , כל עוד זה עוד, ולא פחות. דווקא בהעמסה אני רעב אבל לא עדי כך, בגלל שזה הכל פחמימות כמעט קשה לי להגיע לאיזור ה5-6 K , אני מחלק את זה ל5-6 ארוחות ודוחף כמה שאפשר בארוחות האלו, 200-300 גרם כל ארוחה, אורז תפוחי אדמה פסטה ניוקי ו3-2 תפוחי עץ. תודה על הייעוץ.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות