שאלות בנושא Ud2.0 --תזונה--

Homie · 16-10-06, 19:00

אני אנסה לענות לך על השאלות לפי איך שאני עושה, אני מחר מתחיל את הסייקל השלישי של UD2

1. זה אימון דילול ולא מאסה, אין חשיבות מתי תצרוך את החלבון, גם ככה
הכי נוח שתחלק ל4 ארוחות ביום, כל ארוחה 30-50 גרם חלבון (בהתאם לגוף שלך)
ועוד נקודה, גם במאסה זה לא משנה אם אתה צורך את החלבון ישר אחרי האימון לפני או אחר
ואיזה חלבון אתה צורך, הסינתוז מתרחש בגוף 48 שעות ולכן זה לא משנה שעה לפה שעה לשם.

2. ביצים של ה low carb לא לצרוך בכלל, אחרי האימון מאסה לפני העמסה אתה יכול לצרוך.

3. 50% מהתחזוקה ביום רגיל, תזכור המטרה שלך להגיע לגירעון שלילי כמה שיותר גדול שאפשר

4. לא טוב בכלל, אתה תמות מרעב, תאכל 800-1000 גרם ירקות, תחלק את זה בין הארוחות,
הכי טוב לדעתי 100-200 בראשונה ואז 300-400 בשניה ובשלישית, ככה גם לא תהיה רעב,
גם יהיה לך מספיק סיווים ומספיק פחמימות.

5. מאוד פשוט, 1010 מ"ג = גרם , תצרוך 6 ביום.

7. אורז לבן, תפוח אדמה, פסטה, פיתות..

8. ביום העמסת פחמימות אני צורך גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. , ובנוסף
פחמימות, אין חשיבוה מה לפני השינה וכולי, גם ככה כל המערכת שלך תתחרפן מעוד איזה 5000 קלוריות שפתאום הגיעו אליה..

9. לא השתמשתי בחומץ אף פעם

בהצלחה, תתכונן לאכול הרבה ירקות וחזה הודו יבש :cry_1:

vamosh · 16-10-06, 19:27

קודם כל תודה על התשובות המהירות
עניתם לי על הרבה מהשאלות
אבל על שאלה 6 על המולטי ויטמין לא עניתם
זו שאלה שאני חייב לדעת את התשובה עליה
ושאלתי בשאלה 11 על הימים 6-7 כלומר על הימים לאחר היום וחצי העמסה
דיברתי על הימים שאחרי האימון פאוור ליפטינג

והומי לא הבנתי מה רע בפייבר וואן, יש בזה מלא סיבים אפילו יותר מירקות, והרבה ויטמינים ?? אפילו עם 800-1000 גרם ירקות לא תוכל להגיע לכמות הסיבים שיש ב100 גרם פייבר וואן- 47.1 ג' סיבים
החיסרון היחיד שיש בזה קצת סוכר אספרטיים- 1.2 גרם סוכר

והאם ייתר בסיבים לא יכול לפגוע במשהו ?
תודה מראש

Homie · 16-10-06, 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vamosh

קודם כל תודה על התשובות המהירות
עניתם לי על הרבה מהשאלות
אבל על שאלה 6 על המולטי ויטמין לא עניתם
זו שאלה שאני חייב לדעת את התשובה עליה
ושאלתי בשאלה 11 על הימים 6-7 כלומר על הימים לאחר היום וחצי העמסה
דיברתי על הימים שאחרי האימון פאוור ליפטינג

והומי לא הבנתי מה רע בפייבר וואן, יש בזה מלא סיבים אפילו יותר מירקות, והרבה ויטמינים ?? אפילו עם 800-1000 גרם ירקות לא תוכל להגיע לכמות הסיבים שיש ב100 גרם פייבר וואן- 47.1 ג' סיבים
החיסרון היחיד שיש בזה קצת סוכר אספרטיים- 1.2 גרם סוכר

והאם ייתר בסיבים לא יכול לפגוע במשהו ?
תודה מראש

פייבר וואן? הבעיה? פחמימות! אתה לא רוצה פחמימות!

vamosh · 17-10-06, 03:17

As a general rule, you should eat no
more than 20% of your total caloric intake as carbohydrates. This will put most people in the 65-70 gram range or so

Even a minimal 50 grams of carbs per day

will help to limit the need to produce glucose from muscle protein

I don't see any real need to reduce carbs below 50 grams per day

לפי מה שרשום צריך לפחות 50 פחמימות ליום
אז אצלי זה יבוא מפייבר וואן, ירקות,קצת אורז ואולי מעט סוכר ענבים אחרי האימון
לא טוב הומי ??

וד"א איפה משה ? שיעשה לי קצת סדר בבלאגן ?
הוא תותח בנושאים האלה...

16-10-06, 19:00	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אני אנסה לענות לך על השאלות לפי איך שאני עושה, אני מחר מתחיל את הסייקל השלישי של UD2 1. זה אימון דילול ולא מאסה, אין חשיבות מתי תצרוך את החלבון, גם ככה הכי נוח שתחלק ל4 ארוחות ביום, כל ארוחה 30-50 גרם חלבון (בהתאם לגוף שלך) ועוד נקודה, גם במאסה זה לא משנה אם אתה צורך את החלבון ישר אחרי האימון לפני או אחר ואיזה חלבון אתה צורך, הסינתוז מתרחש בגוף 48 שעות ולכן זה לא משנה שעה לפה שעה לשם. 2. ביצים של ה low carb לא לצרוך בכלל, אחרי האימון מאסה לפני העמסה אתה יכול לצרוך. 3. 50% מהתחזוקה ביום רגיל, תזכור המטרה שלך להגיע לגירעון שלילי כמה שיותר גדול שאפשר 4. לא טוב בכלל, אתה תמות מרעב, תאכל 800-1000 גרם ירקות, תחלק את זה בין הארוחות, הכי טוב לדעתי 100-200 בראשונה ואז 300-400 בשניה ובשלישית, ככה גם לא תהיה רעב, גם יהיה לך מספיק סיווים ומספיק פחמימות. 5. מאוד פשוט, 1010 מ"ג = גרם , תצרוך 6 ביום. 7. אורז לבן, תפוח אדמה, פסטה, פיתות.. 8. ביום העמסת פחמימות אני צורך גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. , ובנוסף פחמימות, אין חשיבוה מה לפני השינה וכולי, גם ככה כל המערכת שלך תתחרפן מעוד איזה 5000 קלוריות שפתאום הגיעו אליה.. 9. לא השתמשתי בחומץ אף פעם בהצלחה, תתכונן לאכול הרבה ירקות וחזה הודו יבש :cry_1: __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-10-06, 19:27	#2
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	קודם כל תודה על התשובות המהירות עניתם לי על הרבה מהשאלות אבל על שאלה 6 על המולטי ויטמין לא עניתם זו שאלה שאני חייב לדעת את התשובה עליה ושאלתי בשאלה 11 על הימים 6-7 כלומר על הימים לאחר היום וחצי העמסה דיברתי על הימים שאחרי האימון פאוור ליפטינג והומי לא הבנתי מה רע בפייבר וואן, יש בזה מלא סיבים אפילו יותר מירקות, והרבה ויטמינים ?? אפילו עם 800-1000 גרם ירקות לא תוכל להגיע לכמות הסיבים שיש ב100 גרם פייבר וואן- 47.1 ג' סיבים החיסרון היחיד שיש בזה קצת סוכר אספרטיים- 1.2 גרם סוכר והאם ייתר בסיבים לא יכול לפגוע במשהו ? תודה מראש

17-10-06, 03:17	#4
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	As a general rule, you should eat no more than 20% of your total caloric intake as carbohydrates. This will put most people in the 65-70 gram range or so Even a minimal 50 grams of carbs per day will help to limit the need to produce glucose from muscle protein I don't see any real need to reduce carbs below 50 grams per day לפי מה שרשום צריך לפחות 50 פחמימות ליום אז אצלי זה יבוא מפייבר וואן, ירקות,קצת אורז ואולי מעט סוכר ענבים אחרי האימון לא טוב הומי ?? וד"א איפה משה ? שיעשה לי קצת סדר בבלאגן ? הוא תותח בנושאים האלה...