תכנית אימונים Ab-איך היא?

[maradona]

פורסם במקור על ידי shikoLM

בגב הייתי מוריד 2-3 סטים, ברגליים מוסיף עוד 4-5 סטים ודואג להכניס סקוואט לאימון רגליים.
באופן כללי בשרירים הקטנים אפשר להוריד 1-2 סטים, לשיקול דעתך.
בשרירים הגדולים, עבודה בלפחות תנועה אחת מורכבת (3-4x6-8).
על כל 4-6 שבועות של עבודה כבדה תזכור לשלב שבוע אחד של עבודה קלה.

bulking routine של לייל?