|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 10:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יגיע לאימון יתר אם אני יתאמן 3 פעמים בשבוע על כל השרירים הגדולים? אז איך התכנית הזאת במקום אימון 1 סקוואט 5X5 דדליפט 5X5 בנצ שטוח 5X5 צרפתית 3X8 אימון 2 לחיצת רגליים 5X5 בנצ חיובי 5X5 טי באר 5X5 כפיפות מרפקים 3X8 אימון 3 דדליפט 5X5 פולדאון רחב 5X5 בנצ שטוח 5X5 הרחקת ידיים 2X8 כפיפות בטן 3X12 ולא הבנתי איך אני משלב עבודה קלה בתכנית אפשר לעשות שבועיים קל ( 50-60 אחוז מהמקסימום) ושבועיים כבד (80-90 אחוז מהמקסימום)? |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות