|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 11:07
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגב הייתי מוריד 2-3 סטים, ברגליים מוסיף עוד 4-5 סטים ודואג להכניס סקוואט לאימון רגליים.
באופן כללי בשרירים הקטנים אפשר להוריד 1-2 סטים, לשיקול דעתך. בשרירים הגדולים, עבודה בלפחות תנועה אחת מורכבת (3-4x6-8). על כל 4-6 שבועות של עבודה כבדה תזכור לשלב שבוע אחד של עבודה קלה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות