כאבים בכתף ושבר מאמץ

[yyooonn]

השבר מאמץ השכיח ביותר הוא בעצם השוק, אחריו בכף הרגל.

העצם בנויה ממעין "לוחות", בין הלוחות האלה יש רווח שנסגר עם השנים עד סוף הגדילה וקצת אחריה. (צפיפות עצם)
שבר מאמץ נוצר מהעמסה חוזרת על העצם וכך נוצר מצב שהעצם לא מצליחה לחדש את עצמה.
במהלך ריצה, הרגליים הן אלו שסופגות את הזעזועים. כאשר הריצה מתבצעת לאורך זמן, העומס נהיה גדול מאוד עד פי 10 ממשקל הגוף וכתוצאה מכך נסדקים הלוחות.
שברי מאמץ נוצרים בעיקר מתזונה לקויה, ממבנה גנטי של העצם, נעליים לא טובות וכמובן במידה ורצים עם משקל עליך (מגדילים את העומס על העצם).

יש לשבר מאמץ כמה דרגות, החמור ביותר שקול לשבר אמיתי.

השבר בתחילת ההיווצרות שלו נוצר בשליש התחתון של הרגל וככל שהוא מחמיר מתפתח לאזור העליון של עצם השוק.

זהו בעיקרון, הסבר איך לסייע להחלמת השבר כתבתי בפוסט על שבר מאמץ בעמוד של פציעות ספורט.