עזרה בנושא קראטין!

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

קראטין מונו' סופח נוזלים מיים לשרירים כתוצעה מכך אתה מתחזק.יש לך יותר כוח להרים משקל.
מה לא ברור?
להביא לך קישור אם הסבר?התקלת אותי....

ממישהו שכל כך בקיא בכל פורמולה חדשה שיוצאת הייתי מצפה שלפחות תדע איך קראטין עובד.

רק כי הוא עושה את זה בצורה טובה הרבה יותר, פיסקה ממאמר של יוסי מרקוביץ על קראטין:

"נתחיל בהסבר "ביולוגי" ומעמיק יותר. קריאטין קיים בתאי השריר בתור פוספוקריאטין (phospohcretine) ומשמש ליצירת אנרגיה תאית להתכווצות השריר. כמו כן הוא מאפשר לתאי השריר לספוח ולאגור כמות גדולה יותר של מים בתוכם ובכך להגדיל את נפח השריר. קריאטין משמש את הגוף לייצור קריאטין פוספאט (בקיצור, cp) עליו ניתן לחשוב כמעין מאגר אנרגיה זמינה. תפקידו של ה cp הוא לעזור ביצירת מאגר האנרגיה התאית - ATP שפרושו - adenosine triphospate שמהווה את מקור האנרגיה בכל התאים בגוף. כדי להפיק אנרגיה ממולקולת ATP, הגוף מפרק אותה ל ADP שפירושו - adenosine diphospate. בפירוק זה מתקבלת האנרגיה הדרושה ושני תוצרי לוואי של הפירוק: ADP וזרחן. כדי שהגוף יוכל להפיק עוד אנרגיה, עליו לבנות מחדש את מולקולות ה ATP מתוך ה ADP וחוזר חלילה. איפה נכנס קריאטין בכל התהליך המרתק הזה? cp מבצע את התהליך החיוני כל כך לייצור ATP בכך שהוא תורם קבוצת זרחן ל ADP.

בתנאים בהם יש חשיבות גבוהה לסיטנזה מחדש של ATP (כמו במאמץ עצים ותכוף), מאגר גדול של cp עשוי לשמש כמקור אנרגיה אצורה.

לסיכום: קריאטין פוספאט משמש את הגוף להפיכת מולקולות ADP למולקולות ATP (המשמשות כמקור אנרגיה תאית)."

[^סהר^אבוטבול^]

רק הנוזלים יורדים השריר שאתה צובר נשאר

[Vin diesel]

פורסם במקור על ידי shikoLM

"נתחיל בהסבר "ביולוגי" ומעמיק יותר. קריאטין קיים בתאי השריר בתור פוספוקריאטין (phospohcretine) ומשמש ליצירת אנרגיה תאית להתכווצות השריר. כמו כן הוא מאפשר לתאי השריר לספוח ולאגור כמות גדולה יותר של מים בתוכם ובכך להגדיל את נפח השריר. קריאטין משמש את הגוף לייצור קריאטין פוספאט (בקיצור, cp) עליו ניתן לחשוב כמעין מאגר אנרגיה זמינה. תפקידו של ה cp הוא לעזור ביצירת מאגר האנרגיה התאית - ATP שפרושו - adenosine triphospate שמהווה את מקור האנרגיה בכל התאים בגוף. כדי להפיק אנרגיה ממולקולת ATP, הגוף מפרק אותה ל ADP שפירושו - adenosine diphospate. בפירוק זה מתקבלת האנרגיה הדרושה ושני תוצרי לוואי של הפירוק: ADP וזרחן. כדי שהגוף יוכל להפיק עוד אנרגיה, עליו לבנות מחדש את מולקולות ה ATP מתוך ה ADP וחוזר חלילה. איפה נכנס קריאטין בכל התהליך המרתק הזה? cp מבצע את התהליך החיוני כל כך לייצור ATP בכך שהוא תורם קבוצת זרחן ל ADP.
בתנאים בהם יש חשיבות גבוהה לסיטנזה מחדש של ATP (כמו במאמץ עצים ותכוף), מאגר גדול של cp עשוי לשמש כמקור אנרגיה אצורה.
לסיכום: קריאטין פוספאט משמש את הגוף להפיכת מולקולות ADP למולקולות ATP (המשמשות כמקור אנרגיה תאית)."

בעיקרון כל מה שאמרת נכון. קראטין זה דלק לשרירים.
עכשיו תראה קראטין מונו' סופח גם נוזלים למפרקים גידים ורצועות.ולשריר.במילים אחרות זה כמו "גריז"למפרקים.וזה טוב לגוף.אז זה יתרון קטן שהגוף סופח קצת נוזלים גם למקומות האלה ולכן זה + כי זה עוזר לכוח שלך כי זה גם מונע כאבים ופציעות. באימון ומאפשר התקדמות טובה יותר ואימונים חזקים.לכן נוזלים עוזרים למאסה. לכן לפי דעתי זה לא תופעת לוואי הספיחת נוזלים.(אלה אם כן אתה עולה בנוזלים ולא בשריר.ברגע שאתה מעלה גם שריר+נוזלים זה + ולא מינוס לכן זה לא תופעת לוואי. = נוזלים עוזרים למאסה.וזה גם נותן התקדמות וכוח בלי פציעות.
האודעה הזאת גם ל - shahaflol.
*מצטער על הניסוח אני לא טוב בהסברים.

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

בעיקרון כל מה שאמרת נכון. קראטין זה דלק לשרירים.
עכשיו תראה קראטין מונו' סופח גם נוזלים למפרקים גידים ורצועות.ולשריר.במילים אחרות זה כמו "גריז"למפרקים.וזה טוב לגוף.אז זה יתרון קטן שהגוף סופח קצת נוזלים גם למקומות האלה ולכן זה + כי זה עוזר לכוח שלך כי זה גם מונע כאבים ופציעות. באימון ומאפשר התקדמות טובה יותר ואימונים חזקים.לכן נוזלים עוזרים למאסה. לכן לפי דעתי זה לא תופעת לוואי הספיחת נוזלים.(אלה אם כן אתה עולה בנוזלים ולא בשריר.ברגע שאתה מעלה גם שריר+נוזלים זה + ולא מינוס לכן זה לא תופעת לוואי. = נוזלים עוזרים למאסה.וזה גם נותן התקדמות וכוח בלי פציעות.
האודעה הזאת גם ל - shahaflol.
*מצטער על הניסוח אני לא טוב בהסברים.

(מצטער על ההקפצה)
זה עדיין לא מסביר איך ספיחת נוזלים משפרת את הכוח.