תוכנית אימונים שלי Ab

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי יiסי

תראה , אני כול החיים התאמנתי אימוני AB 12 סטים לשריר גדול , 8 סטים לשריר קטן , 3 תרגלים לגדול , 2 תרגילים לקטן , תמיד ראיתי תוצאות סיבולת,נפח,וכוח ועדיין רואה אז למה לסבך לעצמי את החיים? חוץ מזה שראיתי מאמרים כליים בויקפידיה למשל ושם כתובה בדיוק השיטה שבה התאמנתי... ( http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%...9C%D7%95%D7%AA )

ותודה על הלינק יש שם כמה מאמרים מעניינים על פווארלפטינג

אפשר לראות תוצאות (עד מידה מסויימת) גם מתוכניות גרועות, זה לא אומר מה שאי אפשר להתקדם בדרך אופטימלית יותר.
הנפח של התוכנית שלך כל כך גדול מהסיבה הפשוטה שמדובר בעבודה קלה. ברגע שעבודה כבדה
נכנסת למשוואה הרבה מהעבודה המבודדת נהפכת למיותרת, (הנפח יורד דרסטית).