ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-05-07, 23:09   #1
israelw85
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 25
האם 5 פעמים אירובי זה יותר מידי?

אני עובד עכשיו על חיטוב 5 פעמים רצוף מראשון עד חמישי ונח שישי שבת האם זה יותר מידי או שאני יוריד לארבע פעמים בשבוע?
israelw85 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-07, 23:36   #2
trhetrhe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtrhetrhe
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
שלח הודעה דרך ICQ אל trhetrhe שלח הודעה דרך MSN אל trhetrhe
ברירת מחדל

זה תלוי בתפריט שלך, אם אתה צריך אז כן, אם אתה לא צריך אז תוריד!
trhetrhe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-07, 23:37   #3
PoweRule
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPoweRule
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,436
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי israelw85
אני עובד עכשיו על חיטוב 5 פעמים רצוף מראשון עד חמישי ונח שישי שבת האם זה יותר מידי או שאני יוריד לארבע פעמים בשבוע?
כמה זמן כל אירובי ?
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
PoweRule מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-07, 23:54   #4
israelw85
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 25
ברירת מחדל

40 דקות
israelw85 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 00:02   #5
Bar's
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,417
כללי:: ג'וני
ברירת מחדל

גם אני בדיוק ככה.. ויש לי תפריט של חיטוב
Bar's מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 00:02   #6
PoweRule
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPoweRule
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,436
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי israelw85
40 דקות
אם זה בעצימות גבוהה לדעתי כדאי לקצץ, כי אני משער שיש לך גם אימוני משקולת ועוד אתה בחיטוב, אתה עלול להגיע לאימון יתר לדעתי.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה
PoweRule מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 07:16   #7
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

תלוי מאוד בכושר, וכמובן אם זהו הספורט היחיד שאתה עושה, אבל כנראה ולא, ועל כן, כמו שמרדכי חכמנו (PoweRule) אמר, קצץ או במשך זמן האימון או במספר האימונים. אפשר גם וגם
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 12:38   #8
yatir1234
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלyatir1234
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל

אני גם עושה ככה אבל אני רץ 4 פעמים בשבוע שעה בול
אני עובד עם תוכנית Aaa בראשון-שלישי- וחמישי
והריצה יוצאת לי ראשון-שני... רביעי-חמישי או שישי
yatir1234 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 12:40   #9
Vin diesel
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 4,504
ברירת מחדל

מומלץ לא לעבור את אה 180 דקות אירובי בשבוע.חבל על השריר.
Vin diesel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 12:41   #10
יiסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,685
שלח הודעה דרך ICQ אל יiסי
ברירת מחדל

אפשרי. תלוי עד כמה אתה במינוס גם.
__________________
No Pain - No Gain
יiסי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 12:41   #11
יiסי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,685
שלח הודעה דרך ICQ אל יiסי
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Vin diesel
מומלץ לא לעבור את אה 180 דקות אירובי בשבוע.חבל על השריר.
עם כמות טובה של חלבונים מספיק פחמימות מספיק שומנים איכותיים לא תשתגע אתה לא תשרוף שום שריר
__________________
No Pain - No Gain
יiסי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-07, 23:11   #12
דין.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלדין.
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 125
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Vin diesel
מומלץ לא לעבור את אה 180 דקות אירובי בשבוע.חבל על השריר.
איך אתה יכול לקבוע את זה מבלי להכיר את האדם, את תפריטו, כושרו הגופני ואת העצימות שבה הוא מבצע את האימון האירובי שלו?
דין. מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-07, 03:00   #13
sandrik
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsandrik
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
ברירת מחדל

למה לא?! זה לא יפגע בך.
אני הייתי עושה ארובי כליום שעה,
ירידה מאוד מהירה!
600 קלוריות הייתי מורידה מכל אימון ארובי, ואוכלת 1000 (מה שנאי אוכלת בד"כ)

ועוד 400 בטוח היו נשררפות ואפילו הרבה יותר במהלך היום.

רזיתי ממש יופי.
__________________


sandrik מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-07, 13:30   #14
שריר בתחת
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 421
ברירת מחדל

נו ומה יצא לך מזה ?
זה מתכונת לעיבוד שריר מה הית 1000 קלוריות מיתחת לתחזוקה
וכול יום שרפת 600 זה ניראה לי חרה של דבר
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון
שריר בתחת מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-07, 13:44   #15
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי PoweRule
אם זה בעצימות גבוהה לדעתי כדאי לקצץ, כי אני משער שיש לך גם אימוני משקולת ועוד אתה בחיטוב, אתה עלול להגיע לאימון יתר לדעתי.
אימון יתר הוא לא יגיע
מה שכן אם לא עשית הרבה זמן אירובי אז להתחיל בהדרגה עם 3 פעמים בשבוע 20 דקות ואז להגביר ל4 פעמים 30 דקות , 4 פעמים 40 דקות ולקנח ב5 פעמים 40 דקות
כל שבוע לשנות
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים