כמה שאלות מרוכזות [סליחה על הכותרת].

[m0she]

1. לא התעמקתי בנושא. הבנתי שלא מומלץ לאחר מאמץ עצים כי זה מרחיב את כלי הדם ומוריד את לחץ הדם.

2. אירובי אחרי אנאירובי , לא אחרי אימון רגליים. השיטה של לעשות אירובי בבוקר אמורה לסייע בניוד שומן כי מאגרי הגליקוגן מדוללים, אבל זה אפקט שיש גם אחרי אימון.

3. קשה לשמור על דופק גבוה לאורך זמן בשחיה אלא אם כן אתה ספורטאי ותיק בתחום. אני לא חושב שהיכולת האירובית שלך תשתפר בהרבה מזה , אבל היא תשתפר.