|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 13:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ה Bmr הוא 1960.
נכפיל ב 1.2 שזה המינימום נגיד. זתומרת הוצאה קלורית מינימלית של 2400 קלוריות בערך. ואם אני מכניס 1400 - גירעון קלורי יומי של 1000 קל' בערך. בקשר לחלבון: אני שוקל 80, וצורך פי 1.5ג' חלבון לכל ק"ג, מה רע ? אפשר להתווכח ולהגיד שבחיטוב צריך פי 2 או יש כאלה אפילו פי 2.5 (ואני לא אומר שזה מזיק או לא טוב), פשוט לפי הרבה דיונים שהיו בפורום, פי 1.5 זה סבבה לגמרי לאפשר עלייה במסת שריר, אז אם אני בחיטוב ואני סה"כ רוצה לשמר את המסה ולא לעלות.. זה מעולה לפי מה שהבנתי.
__________________
הייתי פה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות