|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 12:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הממ שומנים הייתי אומר פחות מדיי.
לפי דעתי הכי טוב עם אירובי אבל אני לא יתווכח איתך. חלבון בדקת שזה מספיק ל80 קילו? אני 70קילו בחיטוב וצורך יותר פחמימות מספיק (איך הגעת ל90 אבל? 70 = 8 פרוסות לחם קל) בארוחה לפני השינה תשים אגוזים עם היופלה יותר טעים וגם גיוון בסוגי שומן איכותי תגיע ל30-40 לפי דעתי למען השובע גם של הגוף.. למרות שאפשר לצמצם בשומן.. נראה לי תפריט הרעבה קצת גבולי כזה. בשבוע האחרון עבדתי עם תפריט של 1350 קלוריות (משקל 70 קילו גובה 183-4) אבל עם יותר לחם וירקות... יותר שובע
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות