זאת הכל עבודה קשה וקורעת תחת (
).
כל מה שאתה צריך לעשות, זה לעשות 18 סטים לשריר גדול, 12 לשריר קטן.
חובה חובה להגיע לכשל בכל סט!!!! אחרת אתה פשוט לא תגדל.
אסור לך להתאמן על יותר משריר אחד באימון! אפשר אבל לעשות אימון של 2 שרירים קטנים, למשל בייספס ותאומים.
בקשר לתזונה, אתה חייב לאכול לפחות 8 ארוחות קטנות ביום, כדי להקפיץ את החילוף חומרים. תאכל 10 ארוחות ביום אם אתה יכול, כדי שאתה לא תפרק שריר בין הארוחות. אתה חייב גם לאכול נקי. אסור ג'אנק פוד. מאכלים נקיים, כמו שיבולת שועל, חזה עוף, בשר בקר רזה ומבושל, אגוזי מלך. אסור לצרוך סוכרים, הם מעלים את האינסולין והופכים לשומן.
תעשה את זה מספיק זמן ותראה איך אתה מגיע למימדים שלו
אה, שכחתי הכי חשוב: תוספי מזון שאתה רוצה לצרוך בעליה במסה למשל זה כמו Cell Tech, וSurge, וקריאטין Pro load שמשלב פחממה עם אינדקס גליקמי גבוה וגלוטמין - דבר שעוזר לספיגת הקריאטין.
בחיטוב אתה רוצה לצרוך ליפו6, ויטהלייף, או הוט רוקס. מה שיקפיץ את המטבוליזם שלך ב50%, וישרוף שומן עיקש.
10-05-07, 23:34
תצוגה בשכבות