5 ביצים וטונה אחרי אימון

[TheGift]

פורסם במקור על ידי m0she

מאחר ואמרת שיש מחקרים , אני אבקש אותם ממך שוב. אם יש לך מחקר , אין שום סיבה שתצטרך לצאת מנקודות הנחה או שהתשובה שלך תהיה בגדר "סביר להניח". האם 5 הגרמים האלה יהיו מכריעים? אני בספק.

יש איזושהי נימה של זלזול, אבל לא נורא.
ובכן, לגבי הבקשה שלך: אין לי את המחקרים האלה כך שאני לא יכול להביא לך אותם. אם זה מעניין אותך מאיפה הבאתי את זה, אז תזונאי ספורט שדי מבין לעניות דעתי (בטח שיותר ממני) בתחום הזה אמר לי את זה. אני מניח שהוא לא המציא את זה.
באשר לשאלתך האחרונה - אני אשאל אותך, ברשותך, שאלה דומה. במידה והוא יצורך 18-20 גרם חלבון במקום ה-25 שהוא צורך כרגע - האם ל5-7 הגרמים שהוא החסיר ישנה חשיבות? אני חושב שכן, והמסקנה היא שעדיף לו להגיע ל30 גרם, אפילו אם החשיבות של 5 הגרמים האלה לא גדולה במיוחד.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי lee123

באשר לשאלתך האחרונה - אני אשאל אותך, ברשותך, שאלה דומה. במידה והוא יצורך 18-20 גרם חלבון במקום ה-25 שהוא צורך כרגע - האם ל5-7 הגרמים שהוא החסיר ישנה חשיבות? אני חושב שכן, והמסקנה היא שעדיף לו להגיע ל30 גרם, אפילו אם החשיבות של 5 הגרמים האלה לא גדולה במיוחד.

קודם כל אין ל5 גרמים האלו חשיבות.
דבר שני, אם 30 גרם עדיף על 25, אז עדיף כבר 50 גרם על 30 גרם, לא?

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

קודם כל אין ל5 גרמים האלו חשיבות.
דבר שני, אם 30 גרם עדיף על 25, אז עדיף כבר 50 גרם על 30 גרם, לא?

עדיין לא ראיתי תפריט אחד שבו כתוב כי צריך לצרוך 50 גרם חלבונים בארוחה שלאחר האימון. אולי נרדמתי בישיבה ? ובכול זאת, כתשובה לשאלתך, אני מניח שלא. בטח לא לאחד שעדיין לא קיבל זימון לתחרות מר.אולימפיה.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי lee123

עדיין לא ראיתי תפריט אחד שבו כתוב כי צריך לצרוך 50 גרם חלבונים בארוחה שלאחר האימון. אולי נרדמתי בישיבה ? ובכול זאת, כתשובה לשאלתך, אני מניח שלא. בטח לא לאחד שעדיין לא קיבל זימון לתחרות מר.אולימפיה.

דווקא אני נוהג לאכול 50 גרם חלבון אחרי אימון.
ולמה לא 50, ו30 כן? מאיפה המספרים הללו?

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

דווקא אני נוהג לאכול 50 גרם חלבון אחרי אימון.
ולמה לא 50, ו30 כן? מאיפה המספרים הללו?

בלבלתם אותי לגמרי. מצד אחד, הוא טען ש25 גרם חלבון (ואם אינני טועה, גם אפילו 18) זה די והותר. מצד שני, אתה טוען שעדיף לצרוך כמעט כפול גרם חלבונים מאשר תפריט החלבונים שהוא הציג - אותו תפריט שלטענתך לא היו בו שום בעיות.

HELP?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי lee123

בלבלתם אותי לגמרי. מצד אחד, הוא טען ש25 גרם חלבון (ואם אינני טועה, גם אפילו 18) זה די והותר. מצד שני, אתה טוען שעדיף לצרוך כמעט כפול גרם חלבונים מאשר תפריט החלבונים שהוא הציג - אותו תפריט שלטענתך לא היו בו שום בעיות.

HELP?

לא טענתי שעדיף. טענתי שאפשר, כי לדעתי זה לא ממש משנה. הוא טען שכמות החלבון צריכה להיות תלויה בהרכב הגוף, ולא צריכה להיות קבועה כ30-32 גרם אחרי אימון.

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

לא טענתי שעדיף. טענתי שאפשר, כי לדעתי זה לא ממש משנה. הוא טען שכמות החלבון צריכה להיות תלויה בהרכב הגוף, ולא צריכה להיות קבועה כ30-32 גרם אחרי אימון.

מה שטענתי זה שכמות של 30-32 גרם חלבון לאחר אימון זו הכמות האידאלית, כך ידוע לי. הוא טוען שזה נקבע אך ורק לפי פונקציה של משקל גוף. אם כך, מדוע אתה, בולט, שלמיטב ידעתי לא שוקל כ"כ הרבה (לא בקטע של זלזול אחי, ממש לא), צורך 50 גרם חלבונים לאחר אימון, בעוד שכול תפריטי התזונה (כולל אלה שבאתר הנ"ל) ממליצים על כמות פחותה בהרבה מזו?
נראה לי שקצת פחות ממחצית מהחלבונים שאתה לוקח בארוחה שלך לא אפקטיבים.

אני מכבד את הידע שלכם, אבל אל תנסו לנפץ מיתוסים בכוח. ידוע לכולנו - כדי לגדול, הוא צריך לקחת כמות מסוימת של חלבונים ביום, ללא קשר לכמות שאותה הוא לוקח לאחר אימון. עדיף, מן הסתם, שהוא יאכל לאחר אימון ארוחה שמזינה 32 גרם חלבון מאשר ארוחה שמזינה 18-25 גרם. זה הכל.