ישיבה מזרחית(משה\עידן\גל?)

[amir harduf]

פורסם במקור על ידי m0she

זה קצת קשה לראות את זה , בהתחלה התבלבלתי וחשבתי שזה מדיאלי. תעשה את התנועה בשני שלבים ותראה את זה - קודם כל , תעשה lateral rotation [כך שכף הרגל תפנה החוצה]. אחר כך תכופף את הברך ותראה שהרגל מגיעה למצב של ישיבה מזרחית.

הבעיה שלי היא לא בכיפוף הברך... היא רק בסיבוב (lateral rotation?)

איזה שריר אני מותח שם? (כמו בסרטון)