|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-07, 03:42
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זו אותה פעולה , בהנחה שאתה מדבר על Tbar באחיזה צרה. או , יותר נכון: בהנחה שזה לא באחיזה רחבה ועם היד בפרונציה [גב כף היד פונה מעלה]. כל החתירות הן בעיקרון אותו דבר , כל עוד התנועה בכתף היא זהה העבודה על הגב היא זהה.
|
|
|
|
08-05-07, 22:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
[quote=m0she]זו אותה פעולה , בהנחה שאתה מדבר על Tbar באחיזה צרה. או , יותר נכון: בהנחה שזה לא באחיזה רחבה ועם היד בפרונציה [גב כף היד פונה מעלה]. כל החתירות הן בעיקרון אותו דבר , כל עוד התנועה בכתף היא זהה העבודה על הגב היא זהה.[/QUOTE
אז האימון גב ישתלב באותה מידה אם הוא ייראה ככה: גב- bent over row 4X4-6 פולי אחיזה רחבה לחזה 2X8 פולי עליון מאחורי העורף אחיזה רחבה-2x10-15 חתירה לכתף אחורית-2x10-12 במקום ככה: גב- חתירה בכבל 4X4-6 פולי אחיזה רחבה לחזה 2X8 פולי עליון מאחורי העורף אחיזה רחבה-2x10-15 חתירה לכתף אחורית-2x10-12 (השינוי רק בתרגיל הראשון) והאם צריך לשנות את זמני המנוחה או הסטים והחזרות בתרגיל הראשון כי הוא נראה לי יותר מסובך ומורכב מחתירה בכבל ?? 2) מה לגבי היד אחורית? 2 תרגילים שאחד מהם זה פושדאון (פשיטת מרפקים בפולי עליון) זה מספיק עבודה? |
|
|
|
|
11-05-07, 12:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=gps]
ציטוט:
ב.כן 4 סטים יהיו המקסימום,מה התרגיל שאתה עושה חוץ מפושדאוון? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
