|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-05-07, 20:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפי מיטב הבנתי הכי מומלץ זה לעשות שבוע העמסה של קראטין 20 גרם ביום בבוקר לפני אימון ישר אחרי אימון ולפני שינה ובימים ללא אימון לקחת 20 גרם חמש גרם כל פעם בהפרשים שווים ואחרי השבוע העמסה הזה שבע שבועות של איזון שבהם אתה לוקח רק חמש גרם ביום או בבוקר או לפני אימון ואז חודש הפסקה ככה אני הולך לפחות לעשות את זה
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
