תפריט שלי

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Bullet

סנדרה, כשאת מאמנת חזה וגב, גם הידיים עובדות... אם את רוצה שהרגליים יהיו בנפרד מהכתפיים והידיים, תעשי חלוקה של פלג גוף עליון. למשל יום אחד רגליים וגב תחתון ובטן,
ויום שני חזה גב ידיים כתפיים.

אני לא עושה כזה הרבה גב חזה וכתפיים.
3 -4 תרגילים גג.
בשביל הפרופורציות, אני לא רוצה ממש לפתח את האיזורים האלא,הכי חשוב לי בגוף זה הרגליים והבטן,בזמן האחרון התחלתי גם ידיים, אני מאוד רוצה שתיהיה בהן חלוקה של השריר.

אז אולי אני יעשה אימון A רגליים+בטן+ארובי
ואז אימון B כתפיים(2 תרגילים)+ ידיים(4-5 תרגילים) +חזה(3-4 תרגילים)+ גב(4 תרגילים)

נראה לי ממש עומס על אימון B =\