תפריט שלי

[Bullet]

אני רואה שגם היום הברזת מהבצפר.... וואי מה יהיה, מה יהיה... בכל אופן, תפריט של 1000-1100 קלוריות לרוב יקשה עלייך להשיג את כל הויטמינים, מינרלים שאת צריכה. אבל אם את אוכלת הרבה ירקות וקצת פירות בתוך התפריט הזה, ואוכלת מספיק חלבון אז שיהיה 1000 קלוריות. בגלל שאת בחורה (ואני לא זוכר אם פרסמת כמה את שוקלת, או מה הגובה שלך)
את שורפת ביום כמות קלוריות לא גדולה מאוד מעבר לזה. אימון משקולות לא שורף הרבה קלוריות, אז את תצטרכי לעשות אירובי כ3 פעמים בשבוע כדי שקצב הירידה יהיה סביר.
הייתי במקומך מפסיק עם השוקולד, כי זה סתם מביא לך קלוריות אקסטרה, עושה אותך יותר רעבה, ולא מביא שום דבר חיוני או חיובי לגוף.

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Bullet

אני רואה שגם היום הברזת מהבצפר.... וואי מה יהיה, מה יהיה... בכל אופן, תפריט של 1000-1100 קלוריות לרוב יקשה עלייך להשיג את כל הויטמינים, מינרלים שאת צריכה. אבל אם את אוכלת הרבה ירקות וקצת פירות בתוך התפריט הזה, ואוכלת מספיק חלבון אז שיהיה 1000 קלוריות. בגלל שאת בחורה (ואני לא זוכר אם פרסמת כמה את שוקלת, או מה הגובה שלך)
את שורפת ביום כמות קלוריות לא גדולה מאוד מעבר לזה. אימון משקולות לא שורף הרבה קלוריות, אז את תצטרכי לעשות אירובי כ3 פעמים בשבוע כדי שקצב הירידה יהיה סביר.
הייתי במקומך מפסיק עם השוקולד, כי זה סתם מביא לך קלוריות אקסטרה, עושה אותך יותר רעבה, ולא מביא שום דבר חיוני או חיובי לגוף.

אני גובה 168.5
שוקלת 58.5
עוד מעט בת 15.

אני אוכלת ירקות בארוחת צהריים ובארוחה שלאחר האימון,
פירות אני אוכלת בערך 3-4 ביום.


אני עושה משקולות לא כדי לרדת במשקל, אלא בשביל עיצוב הגוף.

עכשיו אני עושה אימון A ואימון B

אימון A (ידיים כתפיים ובטן)
3 פעמים בשבוע שכולל בתוכו ארובי

אימון B פעמיים בשבוע (רגליים חזה וגב)
ללא ארובי (כי האימון B לוקח יותר זמן מA )

וגם לרב אני הולכת למכון ברגל(40 דקות הלוך, ו40 דקות חזור)

ולא הברזתייייייי!@#$!@!!! היה לי תור לרופא שיניים=)) ואז הודיעו לי על שביתה P:

[Bullet]

פורסם במקור על ידי sandrik

אני גובה 168.5
שוקלת 58.5
עוד מעט בת 15.

אני אוכלת ירקות בארוחת צהריים ובארוחה שלאחר האימון,
פירות אני אוכלת בערך 3-4 ביום.


אני עושה משקולות לא כדי לרדת במשקל, אלא בשביל עיצוב הגוף.

עכשיו אני עושה אימון A ואימון B

אימון A (ידיים כתפיים ובטן)
3 פעמים בשבוע שכולל בתוכו ארובי

אימון B פעמיים בשבוע (רגליים חזה וגב)
ללא ארובי (כי האימון B לוקח יותר זמן מA )

וגם לרב אני הולכת למכון ברגל(40 דקות הלוך, ו40 דקות חזור)

ולא הברזתייייייי!@#$!@!!! היה לי תור לרופא שיניים=)) ואז הודיעו לי על שביתה P:

התוכנית אימונים שלך על הפנים. תקראי את השרשור הזה, ואז תבני לעצמך אחת יותר טובה.

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Bullet

התוכנית אימונים שלך על הפנים. תקראי את השרשור הזה, ואז תבני לעצמך אחת יותר טובה.

מה רע ברגליים חזה וגב באותו אימון?

[sandrik]

פורסם במקור על ידי MosheB

מה רע ברגליים חזה וגב באותו אימון?

אני מתכוונת בימים הקרובים לעלות פה את התוכנית אימנוים שלי.
אני בטוחה 100% שאקבל מיליון תגובות שליליות על האימון רגליים שלי