אני לא יודע עם אני צריך לעלות במסה (מה שאני רוצה) אוו עם אני צריך חיטוב... שאלתי פה פעם ואמרו לי לעלות תמונה אבל בנתיים אין לי תמונה.. תמבין?
אז בדרך כלל בבקרים אני לוקח קרונפלקס עם חלב בבית ספר אני לוקח סנוויץ חביתה/גבינה לבנה/גבינהצהובה עם עגבניה.
בצוהורים אני אוכל פחממות עם חלבון (חזה עוף אוו בשר) ולפעמים סלט עם זה, בארוחה אחרי אימון אני אוכל בננה/תמרים עם טונה במים ואחרי האימון בערב אני אוכל סלט קטן עם פרוסות לחם/לחמניה ע טונה/קוט'ג/גבינה לבנה/גבינה צהובה עם ביצה לפעמים אוו יוגורט.
ואני לא יודע לחשב קלוריות שומן ופחממות... אתה מבין??? מה אני צריך לעשות???
|
01-05-07, 19:53
תצוגה בשכבות