5x5 vs H.I.T

אליאב קרייסלר · 28-04-07, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

אליאב יא גבר כשאתה מסיים את התכנון תעלה אותה פה שגם אני אנסה אותה, נמאס מabcd Abc.

קודם שיהיה איזה בסיס לתוכנית שלי חח אחרי זה נדבר על להעלות אותה

אליאב קרייסלר · 28-04-07, 23:59

חובה לתת דעה!!! חח עידן אם לא תגיב על התוכנית להלן אני עושה איתך דיפ סקוואט רק שהראש שלך יהיה מתחתיי וכל ירידה אני ישחרר לחצים (חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח)

יום א'
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Sit-up 3x8

יום ג'
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
pull-ups 5x5
Biceps curl 3x8
Triceps extension 3x8

יום ה'

Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5

**Nareznoy** · 29-04-07, 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

חובה לתת דעה!!! חח עידן אם לא תגיב על התוכנית להלן אני עושה איתך דיפ סקוואט רק שהראש שלך יהיה מתחתיי וכל ירידה אני ישחרר לחצים (חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח)

יום א'
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Sit-up 3x8

יום ג'
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
pull-ups 5x5
Biceps curl 3x8
Triceps extension 3x8

יום ה'

Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5

מה זה Bench Press, Bent Over Row? תודה

אליאב קרייסלר · 29-04-07, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nareznoy

מה זה Bench Press, Bent Over Row? תודה

חתירה כנגד מוט ,ובנץ פרס זה לחיצת חזה... תעשה חיפוש אחי

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

28-04-07, 23:59	#2
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	חובה לתת דעה!!! חח עידן אם לא תגיב על התוכנית להלן אני עושה איתך דיפ סקוואט רק שהראש שלך יהיה מתחתיי וכל ירידה אני ישחרר לחצים (חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח) יום א' Squat 5x5 Bench Press 5x5 Bent Over Row 5x5 Sit-up 3x8 יום ג' Deadlift 4x5 Military Press 4x5 pull-ups 5x5 Biceps curl 3x8 Triceps extension 3x8 יום ה' Squat 5x5 Bench Press 5x5 Bent Over Row 5x5