המאמר של בולט נשמע לי הכי הגיוני...
בעיקרון אומרים שמתחית זה טוב אבל רצוי להמנע ממתיחות סטטיות לפני אימון ולשמור אותם לסוף האימון מכיון שהם מחלישות את השרירים, אבל אפשר לעשות מתיחות סטטיות לשרירים הנגדיים...
המתיחות הכי טובות בזמן אימון/לפני סט הם מתיחות חימום באותה התנועה שאותה אתה עומד לבצע, לדוגמא אם אתה הולך לעשות סקוואט, אז לעשות כמה עליות וירידות (לא מעל 10 חזרות)..
אמרו גם ש"עשר דקות ריצת חימום" לפני אימון לא מועילה מכיון שזה לא נותן למערכת העצבים שום רמז ממה הולך באמת להיות, החימום הכי טוב הוא לקחת מוט אם צריך או פשוט ולבצע את התנוע שאנו הולכים לעשות זה הכל...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
28-04-07, 18:15
תצוגה עם הדגמה
