|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-04-07, 18:24
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה.. יש איזה מאמר בנושא..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:26
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
ד"א דימי לא מומלץ על מתיחות אחרי\בזמן האימון, הרי תחשוב שנוצרים קרעיים מיקרוסקופיים בשריר, וכל מתיחה נוספת פשוט "תרחיב" את הקרעים האלה ויהיה כאב בנוסף |
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:27
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:36
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
קח לדוגמא את הפציעה שהייתה לי בברך. רגל ימין שלי חזקה בכמה רמות מרגל שמאל ועדיין היא זאת שנפצעה. הפציעה נגרמה כתוצאה מעומס יתר על הרגל, ריצה עם נעליים לא נוחות וחוסר גמישות של השרירים. |
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:35
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 מה שאתה אומר פה ממש תמוהה לי, יש 1001 מקורות שתומכים במתיחות לפני, בין ואחרי הסטים. תוכל להביא מקור שסותר את זה? הנה אחד מהם: [לא יודע עד כמה הוא טוב, אני כרגע מחפש עוד כמה] http://www.olympusfit.co.il/show_mam...cat_id=1&id=19 |
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:37
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
דימי אני אחפש את המאמר עכשיו, קראתי אותו יחסית די ממזמן, ברגע שאני אמצא אותו תקבולתו (מארץ נהדרת אתמול)
|
|
|
|
|
28-04-07, 18:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10824 |
|
|
|
|
|
28-04-07, 19:15
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
המאמר של בולט נשמע לי הכי הגיוני...
בעיקרון אומרים שמתחית זה טוב אבל רצוי להמנע ממתיחות סטטיות לפני אימון ולשמור אותם לסוף האימון מכיון שהם מחלישות את השרירים, אבל אפשר לעשות מתיחות סטטיות לשרירים הנגדיים... המתיחות הכי טובות בזמן אימון/לפני סט הם מתיחות חימום באותה התנועה שאותה אתה עומד לבצע, לדוגמא אם אתה הולך לעשות סקוואט, אז לעשות כמה עליות וירידות (לא מעל 10 חזרות).. אמרו גם ש"עשר דקות ריצת חימום" לפני אימון לא מועילה מכיון שזה לא נותן למערכת העצבים שום רמז ממה הולך באמת להיות, החימום הכי טוב הוא לקחת מוט אם צריך או פשוט ולבצע את התנוע שאנו הולכים לעשות זה הכל...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
