|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 00:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1)תוריד בחזה ל-8-7 ותדאג לשלב גם 2 סטים של עבודה בטווח חזרות גבוה (10-12)
2)יד אחורית מספיק 3 סטים בלחץ בטווח חזרות יותר גבוה(8-15) כי את העבודה הכבדה היד האחורית קבלה מהחזה 3)אתה יכול להוסיף עוד סט של פשיטה ולהוסיף עוד 3 סטים בתרגיל לרגל האחורית 4)יש לך באימון גב רק 6 סטים כי שראג עובד על הטרפזים ולא על גב תוסיף עוד 2 סטים ובסוף האימון גב תוסיף גם טרפזים 5)3 סטים יספיקו בטווח חזרות גבוה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות