קריאטין - בטוח?

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי Shlomik

אבל טסטוסטרון אתה לא יכול לקבל מהמזון וקריאטין כן, כמו שאין בעיה שבן אדם יאכל בשר אדום על בסיס יום יומי ככה גם אין בעיה שהוא יצרוך את הקריאטין שלו מאבקה על בסיס יום יומי והמחקרים מדברים בעד עצמם.
Bullet וP-a-n-1-c תודה על המחקרים

שלומיק,
אני לא מתקרב אלייך בנושא ידע בתזונה למרות זאת נראה לי שפה אתה קצת טועה,
בגלל לקבל 5 גרם קריאטין ביום צריך לאכול כמה עשרות ק"ג בשר אדום כך שלא ניתן לצרוך קריאטין מהמזון לבנאדם נורמלי.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי eumail20000

שלומיק,
אני לא מתקרב אלייך בנושא ידע בתזונה למרות זאת נראה לי שפה אתה קצת טועה,
בגלל לקבל 5 גרם קריאטין ביום צריך לאכול כמה עשרות ק"ג בשר אדום כך שלא ניתן לצרוך קריאטין מהמזון לבנאדם נורמלי.

ליתר דיוק, ממש לא מדובר על כמות של עשרות ק"ג, הכמות המדוברת (ל-5 גרם קראטין)
היא באזור הקילו בשר ביום (גם זו כמות מוגזמת, לרובנו ).

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי eumail20000

שלומיק,
אני לא מתקרב אלייך בנושא ידע בתזונה למרות זאת נראה לי שפה אתה קצת טועה,
בגלל לקבל 5 גרם קריאטין ביום צריך לאכול כמה עשרות ק"ג בשר אדום כך שלא ניתן לצרוך קריאטין מהמזון לבנאדם נורמלי.

אני לא טועה, ב 1 ק"ג בשר אדום יש 5 גרם קריאטין, בן אדם שאוכל 3-4 מנות ביום של בשר ויש כאלה יכול להגיע לזה בקלות לי יש חבר מקסיקני שבארוחה אחת אוכל 0.5 ק"ג של סטייק וזה לא מפריע לו לאכול בערב עוד בשר.

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי Shlomik

אני לא טועה, ב 1 ק"ג בשר אדום יש 5 גרם קריאטין, בן אדם שאוכל 3-4 מנות ביום של בשר ויש כאלה יכול להגיע לזה בקלות לי יש חבר מקסיקני שבארוחה אחת אוכל 0.5 ק"ג של סטייק וזה לא מפריע לו לאכול בערב עוד בשר.

וזה קריאטין מונוהידרט בידוק כמו באבקה?

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי eumail20000

וזה קריאטין מונוהידרט בידוק כמו באבקה?

כן כעיקרון לא אמור להיות הבדל ובנוסף שים לב שהביאו לך כמה מחקרים שהראו שהשימוש לקריאטין לטווח הארוך עד 5 שנים לא יצר בעיות או תלות ברכיב ולמרות זאת אתה עדיין מוזמן להשתמש בו ב"סייקלים" של חודשיים כן וחודש לא אם אתה רוצה להיות בטוח.