תפריט חדש לחיטוב

aseed · 25-04-07, 23:20

יש הרבה טעיות בתפריט שלך
8:30 - 4 פרוסות לחם קל (38קל פרוסה)
שכבות עדינות של גבינה 5% שומן בין הפרוסות
2-3 ירקות
11:30 - 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן + ירקות או 2-3 +צלחת קטנה של אורז
3:00 - צלחת בינונית של פסטה +חצי קופסת טונה

אחרי זה בשעה וחצי תתאמן
אחרי אימון אחד צלחת של אורז = 200 גרם חזה עוף

כופסה של קוטג' +שתי ירקות
כך אני חושב תפריט מושלם ואם וכל שבועים תוריד איזה 10 גרם פחמימות מכל ארוחה
אחרי זה תצאה חדש :):):):)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

25-04-07, 23:20	#33
aseed מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של aseed הודעות: 853	יש הרבה טעיות בתפריט שלך 8:30 - 4 פרוסות לחם קל (38קל פרוסה) שכבות עדינות של גבינה 5% שומן בין הפרוסות 2-3 ירקות 11:30 - 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן + ירקות או 2-3 +צלחת קטנה של אורז 3:00 - צלחת בינונית של פסטה +חצי קופסת טונה אחרי זה בשעה וחצי תתאמן אחרי אימון אחד צלחת של אורז = 200 גרם חזה עוף כופסה של קוטג' +שתי ירקות כך אני חושב תפריט מושלם ואם וכל שבועים תוריד איזה 10 גרם פחמימות מכל ארוחה אחרי זה תצאה חדש :):):):)