|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-07, 10:50
|
#11 |
|
Banned
|
הצעות לשיפור:
לעבור לאימון Abc או Fbw , אירובי של 50-60 דקות מיותר אתה תיהיה בגירעון קלורי גדול מידי (סיכוי לאבד יותר שריר) תפריט: גרוע , חסר שומן איכותי בתפריט , בבוקר אין מספיק חלבון תשכח את הקוטג' 5% בחיטוב מקסימום 3% אם אפשר חצי יהיה מעולה. לאחר אימון 250-300 גרם חזה עוף מיותר לגמרי , מספיק 200 גרם לאחר בישול(250 לפני בישול) אין מספיק פחמימות , פסטה להעיף מהתפריט גם הייתי אומר שאין מספיק חלבון , בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות