אימון חזה בייתי

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Deja Vu

חרא תרגיל תדופק תמרפקים בריצפה מה שגם כואב ולא נוח וגם נותן לשריר המטרה החזה מנוחה

*אתה דופק*
*את המרפקים*

לא חרא ולא נעליים. אתה לא חייב לדפוק את המרפקים ברצפה, אתה יכול להניח לאט (אתה גם ככה אמור להניח לאט. מה, אתה זורק את המשקולת בחזרה האקצנטרית?)
כל הרעיון בתרגיל הזה, שהמרפקים נחים לשניה על הרצפה לפני כל חזרה. תתפלא, אבל זה יותר קשה ככה. אין חוק שאומר שהתנועה חייבת להיות רציפה. יש הרבה תרגילים שעובדים על העקרון הזה, כמו גם סקוואט, דד ליפט, Pendlay rows וכו'.