|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 14:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה כך....
מיד לאחר האימון מרביץ 3 בננות גדולות ובשלות תוך כדי הליכה הביתה (המכון 3 דקות הליכה מהבית) , מגיע הביתה - אוכל מייד טונה במים 200 גרם (25 גר' חלבונים) - סה"כ עברו כבר 10 דקות מסיום האימון. נכנס להתקלח 20 דקות יוצא ומרביץ ארוחת חלבונים משולבת פחמימות (לחם חיטה מלאה , קופסת קוטג , יוגורט , ירקות).
גם אתה יכול לעשות את זה ,מה הבעיה? אתה חייב להתקלח מיד עם הגיעך הביתה , קודם כל תאכל משהו ואח"כ תתקלח. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות