תוכנית אימונים אלטרנטיבית אך יעילה למגוונים.

[Bullet]

ח"ח על הכתיבה ליאו.
ת'אמת אני לא ממש אהבתי את הרעיון.

תרגילים אולימפיים (קלין וג'רק, סנאצ') לא יעילים לפיתוח שרירים, כי הTime Under Stress קטן מאוד.
ואתה יכול להסביר את הרציונל מאחורי לעשות חימום חצי איזומטרי? בשביל מה? הרי החימום פשוט צריך להכין אותנו לאימון שלנו, למנוע פציעה כלשהי כתוצאה מהגעה לטווח תנועה גבוה מדי, וגם כדי להכין את העצבים שלנו לתרגילים.
אני גם בספק הם לחיצות חזה עם מוט ריק סופר מהירות יעילות לפיתוח שרירים. נדמה לי שעדיף פשרה בין המשקל לבין מהירות ההרמה.