סקוואט והרמה אולמפית

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי igorek

ריפטואה אומר שהירכיים צריכות להתכפל באותו הזמן שהברכיים מתקפלות (או שלא לזה התכוונת?)
http://www.elitefts.com/documents/texas_bbq.htm.

אתה יכול להעתיק לפה את השורות הרלוונטיות? אין לי כח לקרוא את הכל. (כבר קראתי את הראיון הזה פעם).

אני מסתמך על מה שכתוב ב- Starting Strength, זכור לי שזה היה כתוב שם. הוא כתב שבעליה, הוא ממליץ למתחילים להתחיל את התנועה מהאגן מאחר וזאת הדרך הכי טובה ללמוד, כאשר בהמשך יש ישתנה מאחר והתנועה באמת צריכה להיות בו זמנית. הוא כתב, "אני ארחיב על כך בהמשך" אבל בסוף לא היתה שום הרחבה.

[igorek]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אתה יכול להעתיק לפה את השורות הרלוונטיות? אין לי כח לקרוא את הכל. (כבר קראתי את הראיון הזה פעם).

אני מסתמך על מה שכתוב ב- Starting Strength, זכור לי שזה היה כתוב שם. הוא כתב שבעליה, הוא ממליץ למתחילים להתחיל את התנועה מהאגן מאחר וזאת הדרך הכי טובה ללמוד, כאשר בהמשך יש ישתנה מאחר והתנועה באמת צריכה להיות בו זמנית. הוא כתב, "אני ארחיב על כך בהמשך" אבל בסוף לא היתה שום הרחבה.

בעלייה זה נכון אבל בירידה הוא אומר ש "The hips and the knees should break simultaniously" ואז הברכיים אמורות להשאר באותו המצב עד שאתה מגיע למצב של ה - bounce ומשם אתה צריך להעלות את האגן.