|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-04-07, 12:28
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אורי תודה רבה על העזרה רק אשמח אם תוכל לתת לי קישור שמראה איך לבצע את התרגילים הבאים: לחיצת חזה במוט אולימפי לחיצת חזה עליון במשקולות פולי רחב לפנים חתירה כנגד טי באר פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד מוט(פושדאוון) כפיפות מרפקים במוט ישר בעמידה |
|
|
|
|
19-04-07, 22:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...downHeavy.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html (רק לא עם מוט w אלא מוט ישר) |
|
|
|
|
|
20-04-07, 11:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
20-04-07, 12:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך כח לקרוא באנגלית, ת'רד טוב של לייל על תוכהית FBWX3 למתחילים :
http://www.bodyrecomposition.com/for...ad.php?t=20199
__________________
 |
|
|
|
|
20-04-07, 09:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התכנית שלך נראית מצויינת
היא די זהה שלי (מתאמן חודש וחצי) , תתאמן ככה איזה חודשיים שלושה ואז תתחיל לשבור את הראש לגבי איזה תכנית אימונים להשתמש , בינתיים זה רחוק ממך, פשוט תתאמן ככה ובזהירות.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
