קיק - לא הבנתי כמה דברים בתוכנית הזאת...

Ori_D · 17-04-07, 19:22

קודם כל העניין של הקצב אני מקווה שהבנתי, אם נגיד כתוב שהקצב 301
זה אומר שנגיד התרגיל כפיפות מרפקים, להוריד את המשקל במשך 3 שניות למטה לא לעצור בכלל ולעלות אותו בקצב של שנייה??

אם כן רשום בקצב שצריך לשאוף שתהליך של הסטים יהיו בין 20-50 שניות, משהו כאן לא מסתדר כל כך! :|

בבלוקים כתוב מנוחה של דקה וחצי/דקה -15, זה אומר זמן מנוחה בין הסטים עצמם או בין התרגילים שמופרדים בניהם.

אם בין התרגילים שמופרדים בניהם אז כמה זמן צריך לנוח בין הסטים?

תודה מראש,
אורי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

Yoshi-Moto · 17-04-07, 20:19

מוווו
בהההה
גההה
מיאווו
אבבב

Ori_D · 18-04-07, 21:05

פתח פוסט משלך?

Yoshi-Moto · 18-04-07, 21:32

חחח עזוב בכל מקרה בפוסט מתxd...אני אערוך את ההודעה.. סורי

LoveStone · 18-04-07, 22:46

מצטרף לשאלה.

**jonathan** · 18-04-07, 22:57

לפי מה שהבנתי התוכנית מתעסקת בחזרות אקצנטריות,ואיזומטריות
הדגש על הזמן של כל חזרה(זמן העליה..זמן הירידה),ושילוב עם יד אחורית.
כמו כן הטווח חזרות והסטים הם לא מעט.
אני אישית לא משתמש בתוכנית הזאת למה אין לי בעיה עם הידיים,הם מתפתחות עם הזמן שלהם
והם משתלבות טוב עם התוכנית שלי.
מצד שני לכל המתאתגרים..זה תוכנית טובה לנסות ולבדוק!

Ori_D · 19-04-07, 12:46

אני פשוט רוצה לנסות דברים חדשים...
לאן נעלמו כל התותחים שמבינים קבינימאט?

zidan · 19-04-07, 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori_D

קודם כל העניין של הקצב אני מקווה שהבנתי, אם נגיד כתוב שהקצב 301
זה אומר שנגיד התרגיל כפיפות מרפקים, להוריד את המשקל במשך 3 שניות למטה לא לעצור בכלל ולעלות אותו בקצב של שנייה??

אם כן רשום בקצב שצריך לשאוף שתהליך של הסטים יהיו בין 20-50 שניות, משהו כאן לא מסתדר כל כך! :|

בבלוקים כתוב מנוחה של דקה וחצי/דקה -15, זה אומר זמן מנוחה בין הסטים עצמם או בין התרגילים שמופרדים בניהם.

אם בין התרגילים שמופרדים בניהם אז כמה זמן צריך לנוח בין הסטים?

1-כן הבנת נכון.(ברגע שאתה אמור לעלות בקצב הכי מהיר שלך מין הסתם זה יהיה בקצב של שניה בערך.)
2-למה לא מסתדר,יוצא כל חזרה בין 4-8 שניות*4 חזרות,יוצא 20 שניות+ ויש גם סטים שאתה צריך להחזיק תמשקל באוויר לכמה שניות.
3-למיטב ידיעתי זה הזמן מנוחה של כל הבלוק,סט אחרי סט ברצף.

Ori_D · 19-04-07, 19:04

בלי הפסקה בכלל בין הסטים??? ועוד בעבודה של טווח חזרות מתחת ל-6??
לא נראה לי אחי... אבל תודה

zidan · 19-04-07, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori_D

בלי הפסקה בכלל בין הסטים??? ועוד בעבודה של טווח חזרות מתחת ל-6??
לא נראה לי אחי... אבל תודה

תאמת בתשובה השלישית לא הייתי בטוח,אבל התוכנית מתבססת על אינטנסיביות גבוהה אז זה די הגיוני אחי.

Ori_D · 20-04-07, 16:38

כן אבל עדיין עבודה מתחת ל-6 חזרות יש המון לחץ על הגידים ועל העצמות

Ori_D · 21-04-07, 03:34

Upצ'יייייייייייייייייייייייייי

Gangsta · 21-04-07, 13:58

מצטרף לשאלה ומוסיף עוד אחת

האם אפשר לעשות את התוכנית הזאת ב Ab???כי זה נראה לי קצת יותר מדיי מאוד סטים(10 ליתר דיוק...שברגיל אני עושה בקושי 5..)

ואם מישו מוכן להסביר עוד פעם ת'קטע של ה"קצב" הזה למה ממש לא הבנתי.

תודה.

Ori_D · 26-04-07, 18:01

רגע רגע שנייה אחת תביאו לי טישו ותתרחקו ממני Uppppppppppppppצ'יייייייייייייייייייי

zidan · 26-04-07, 18:23

הקטע של הקצב זה נגיד כתוב,401,אז אתה מוריד ב4 שניות,0=אתה לא מחכה למטה אתה ישר מעלה,1=אתה מעלה בקצב של שניה. הבנת אחי?

ו Ori אני עדיין חושב שמה שאמרתי זה נכון,חבל שארבל לא עונה פה,אבל נחכה וניראה..

Ori_D · 26-04-07, 18:35

כן כן אחי זה הבנתי תודה רבה שוב על העזרה, אבל שאלתי כאן עוד מספר שאלות...
קבל מוניטין

Troya · 26-04-07, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ori_D

רגע רגע שנייה אחת תביאו לי טישו ותתרחקו ממני Uppppppppppppppצ'יייייייייייייייייייי

אתה לא מצחיק...

Ori_D · 26-04-07, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

אתה לא מצחיק...

תודה שעזרת לי להקפיץ את ההודעה גבר

17-04-07, 19:22	#1
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	קיק - לא הבנתי כמה דברים בתוכנית הזאת... קודם כל העניין של הקצב אני מקווה שהבנתי, אם נגיד כתוב שהקצב 301 זה אומר שנגיד התרגיל כפיפות מרפקים, להוריד את המשקל במשך 3 שניות למטה לא לעצור בכלל ולעלות אותו בקצב של שנייה?? אם כן רשום בקצב שצריך לשאוף שתהליך של הסטים יהיו בין 20-50 שניות, משהו כאן לא מסתדר כל כך! :\| בבלוקים כתוב מנוחה של דקה וחצי/דקה -15, זה אומר זמן מנוחה בין הסטים עצמם או בין התרגילים שמופרדים בניהם. אם בין התרגילים שמופרדים בניהם אז כמה זמן צריך לנוח בין הסטים? תודה מראש, אורי http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 __________________

17-04-07, 20:19	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מוווו בהההה גההה מיאווו אבבב __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

18-04-07, 21:05	#3
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	פתח פוסט משלך? __________________

18-04-07, 21:32	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	חחח עזוב בכל מקרה בפוסט מתxd...אני אערוך את ההודעה.. סורי __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-04-07, 12:46	#7
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	אני פשוט רוצה לנסות דברים חדשים... לאן נעלמו כל התותחים שמבינים קבינימאט? __________________

18-04-07, 22:46	#5
LoveStone חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של LoveStone הודעות: 154	מצטרף לשאלה.

18-04-07, 22:57	#6
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	לפי מה שהבנתי התוכנית מתעסקת בחזרות אקצנטריות,ואיזומטריות הדגש על הזמן של כל חזרה(זמן העליה..זמן הירידה),ושילוב עם יד אחורית. כמו כן הטווח חזרות והסטים הם לא מעט. אני אישית לא משתמש בתוכנית הזאת למה אין לי בעיה עם הידיים,הם מתפתחות עם הזמן שלהם והם משתלבות טוב עם התוכנית שלי. מצד שני לכל המתאתגרים..זה תוכנית טובה לנסות ולבדוק!

19-04-07, 19:04	#9
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	בלי הפסקה בכלל בין הסטים??? ועוד בעבודה של טווח חזרות מתחת ל-6?? לא נראה לי אחי... אבל תודה __________________

20-04-07, 16:38	#11
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	כן אבל עדיין עבודה מתחת ל-6 חזרות יש המון לחץ על הגידים ועל העצמות __________________

21-04-07, 03:34	#12
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	Upצ'יייייייייייייייייייייייייי __________________

21-04-07, 13:58	#13
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	מצטרף לשאלה ומוסיף עוד אחת האם אפשר לעשות את התוכנית הזאת ב Ab???כי זה נראה לי קצת יותר מדיי מאוד סטים(10 ליתר דיוק...שברגיל אני עושה בקושי 5..) ואם מישו מוכן להסביר עוד פעם ת'קטע של ה"קצב" הזה למה ממש לא הבנתי. תודה. __________________

26-04-07, 18:01	#14
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	רגע רגע שנייה אחת תביאו לי טישו ותתרחקו ממני Uppppppppppppppצ'יייייייייייייייייייי __________________

26-04-07, 18:23	#15
zidan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של zidan הודעות: 1,878	הקטע של הקצב זה נגיד כתוב,401,אז אתה מוריד ב4 שניות,0=אתה לא מחכה למטה אתה ישר מעלה,1=אתה מעלה בקצב של שניה. הבנת אחי? ו Ori אני עדיין חושב שמה שאמרתי זה נכון,חבל שארבל לא עונה פה,אבל נחכה וניראה..

26-04-07, 18:35	#16
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	כן כן אחי זה הבנתי תודה רבה שוב על העזרה, אבל שאלתי כאן עוד מספר שאלות... קבל מוניטין __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות