בקשר לאימוני ידיים שבאתר (שיטת ה "קיק")

[Karthur]

"אופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות, כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים: 4 חזרות,
4 חזרות, 4 חזרות, 3 חזרות, 2 חזרות .

ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה:
מקבילים- 5 סטים: 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות."

איפה יש פה הוספה של סטים?
הכוונה היא שבשבוע הרביעי לעשות 10 סטים? או עדיין חמישה סטים רק עם משקל יותר גבוה ולכן רק שתי חזרות?

[gps]

פורסם במקור על ידי Karthur

"אופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות, כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים: 4 חזרות,
4 חזרות, 4 חזרות, 3 חזרות, 2 חזרות .

ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה:
מקבילים- 5 סטים: 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות."

איפה יש פה הוספה של סטים?
הכוונה היא שבשבוע הרביעי לעשות 10 סטים? או עדיין חמישה סטים רק עם משקל יותר גבוה ולכן רק שתי חזרות?

לא 10 סטים.. עדיין 5 סטים פשוט הסט יהפוך להיות של 2 חזרות.. בדיוק כמו שכתוב.. תשנה את המשפט בהוראות מ "תוסיפו עוד סט של 2 חזרות" ל "תשנו עוד סט לסט של 2 חזרות"
לא יודע אם משקל גבוה יותר.. אולי תהיה עייף מאוד... אם אפשר משקל יותר אז יותר טוב לדעתי אבל אל תסמוך עלי..

מה זה RM4? אני צריך לדעת מה זה בכלל?

[Karthur]

Rm1 הוא ההתנגדות המרבית (משקל) שעליה ניתן להתגבר (להרים, לדחוק וכדומה) בחזרה אחת.
Rm4 הוא המשקל המרבי שניתן להרים בארבע חזרות רצופות.