|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-07, 00:20
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
שלי מטרה עלייה במאסה
התחלתי עכשיו משקל 58 גובה 1.75 מטרה בערך 64-65 יש סיכוי להגיע ? בוקר חצי כוס קורנפלקס+חצי כוס חלב חצי גביע קוטג' 5 אחוז 2 לחם ירקות ביניים חצי קופסת טונה 2 לחם 2 מלפפון חמוץ ירקות צהריים 150-200 גרם חזה עוף פרגיות חזה הודו אורז או תפוחי אדמה או אטריות ירקות ישר אחרי האימון 2 ביצים ירקות בננה אחרי שעה אימון 150 גרם הודו או חזה עוף/פסטרמה דלת שומן אורז או תפוחי אדמה ירקות זיתים 2 לחם לילה כף חמאת בוטנים ירקות אגוזים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות