|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-07, 22:24
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
את האמת אתה לא תקבל גירוי מקסימלי לגדילת שריר ב2RM.
יש לי "שיטה" מצויינת הביא שרירים שלא רוצים להתחזק למעלה. -אימונים בסגנון blood and guts קיצר מלחמה על עצימות , דרופסטים כל זה לאיזה 5 סטים 2 תרגילים. -אחרי זה סשן EDT (google : escalated density training במשקל בינוני. בין כל תרגיל לתרגיל לעשות מתיחות איזומטריות ומסאג' עמוק לשריר ולעשות flexing כמה שאפשר בפעימות. לעשות את זה איזה 3 פעמים בשבוע ולהביא את השריר לאימון יתר עצבני , אחרי שבועיים לרדת מהעסק ותראה איך החזה שלך מתנפח.......................
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות