|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-07, 23:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קבל תוכנית AB
4 אימונים בשבוע abxabxx קבל תוכנית AB דגש על ידים, החילוק לימים נכון (אם למישהו יש הצעות שיפור.. אשמח לשמוע) ab - 68 sets per week a - chest, triceps, shoulders, calf b - back, biceps, legs A - 16 sets chest bench press - 3 sets incline bench press - 3 sets triceps triceps extention - 3 sets shoulders military press - 2 sets lateral raise - 2 sets calf calf raises - 3 sets B - 18 sets back pull ups - 3 sets bent over rows - 3 sets biceps curls - 3 sets legs squat - 5 sets deadlift - 4 sets לבטן אתה יכול לעשות בכל אימון V-UPS או janda situp או abs wheel
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות