|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-17, 15:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
פרונט סקוואט: 60, 80, 105ק"ג 5*3
תוכנית ההפבורן לבנצ' פרס שבוע ראשון אימון שני: 60, 80, 100, 120ק"ג 2*7 סט שמיני ל3 חזרות ולאחר מכן שלב הפאמפ 97.5ק"ג 6*2 סט שלישי 7 חזרות עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב הכתפיים ללא תוספת משקל: 10*3 פרונט לא היה קל אבל שרדתי. בבנצ' עשיתי מה שהתוכנית ביקשה נשארתי על אותו משקל מאימון שעבר עם 120ק"ג ובסט השמיני ביצעתי 3 חזרות, בשלב הפאמפ נתתי 7 חזרות בסט השלישי עם 97.5ק"ג, אני מתכנן לבצע את התוכנית 3 פעמים בשבוע במקום 2, לא יודע עד כמה זה יכול להזיק פשוט אין לי הרמה אחרת שאני רוצה להכניס לאימון במקום הבנצ' לכן אני כנראה הולך לבצע את התוכנית 3 פעמים בשבוע. בעליות מתח השתדלתי לנוח מעט מאוד בין הסטים (גג דקה) לא היה קל אבל הכל עלה. בסה"כ אימון קטלני ביותר!  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה בשכבות