לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 12-01-17, 15:14

סקוואט נפח: 60, 100, 120, 140ק"ג 5*5 ללא
דדליפט נפח: 60, 100, 140, 160ק"ג 5*5 ללא
בנצ' פרס (סמולוב ג'וניור): 60, 95ק"ג 6*6

תההי לי אפשרות לבצע כמה אימונים כאן קרוב ליד הבית, אני גם נותן שמה כמה משמרות, זה עדיין לא משהו קבוע, על כל מקרה יצא לי להתאמן החלטתי מן הסתם לתת נפחים, התאמצתי כמובן בסקוואט אבל לא בצורה קיצונית, הלך טוב גם בבנצ' אולי התחלתי טיפה גבוה (מכיוון שלא התאמנתי מסודר מאז התחרות) אז קצת היה קשה אבל שוב לא משהו בשמיים.
תחילת סמולוב ג'וניור לבנצ (שמתי בטבלה את ה1rm התחרותי שלי 140) אז ככה שזה המשקל שהיה לי לתת 95 ל6*6 בלי בעיה בכלל.
חוזרים לימי האימונים הקטלניים ביותר!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

12-01-17, 15:14	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	סקוואט נפח: 60, 100, 120, *140ק"ג 55 ללא דדליפט נפח: 60, 100, 140, 160ק"ג 55 ללא* בנצ' פרס (סמולוב ג'וניור): 60, *95ק"ג 66** תההי לי אפשרות לבצע כמה אימונים כאן קרוב ליד הבית, אני גם נותן שמה כמה משמרות, זה עדיין לא משהו קבוע, על כל מקרה יצא לי להתאמן החלטתי מן הסתם לתת נפחים, התאמצתי כמובן בסקוואט אבל לא בצורה קיצונית, הלך טוב גם בבנצ' אולי התחלתי טיפה גבוה (מכיוון שלא התאמנתי מסודר מאז התחרות) אז קצת היה קשה אבל שוב לא משהו בשמיים. תחילת סמולוב ג'וניור לבנצ (שמתי בטבלה את ה1rm התחרותי שלי 140) אז ככה שזה המשקל שהיה לי לתת 95 ל6*6 בלי בעיה בכלל. חוזרים לימי האימונים הקטלניים ביותר!