תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Base Cycle שבוע ראשון אימון ראשון
סקוואט: 60, 100, 120,
140ק"ג 9*5 ללא חגורה!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס: 62.5, 82.5,
112.5ק"ג 4*10!
היה בלבול עם החזרות בסקוואט, לא זכרתי אם עשיתי 8או 9 חזרות בסט השלישי אז הלכתי על סט חמישי (היה אמור להיות 4 סטים) למרות שמיגנזתי את עצמי על הידיים כדי לדעת עוד כמה סטים נשארו לי חח כן זה לא הגיוני להוסיף עוד סט אבל גרוזיני מה לעשות....אמרתי בשביל להיות בטוח נעשה 5 סטים של 9....הסקוואט השאיר אותי בלי אוויר ומתנשף כמו היפופוטם, עייפות מסוג שלא הכרתי עד עכשיו בסקוואט כבד.
בבנצ' פרס אותו הדבר לא זכרתי כמה נשאר לי והסימונים של המגנזיום על הידיים בלבלו אותו כי נחתי יותר מדי בין הסטים (לא שזה דבר רע) בגדול אני בטוח שעשיתי 8 סטים של 4 כשסיימתי אותם אבל בסט החמישי או שישי לא זכרתי איזה מספר זה בדיוק למרות שסימנתי על הידיים (בד"כ זה לא קורה לי כשאני מסמן חח) אז אמרתי נו טוב נעשה 10 סטים של 4 חח
הלך סבבה לגמרי
בסה"כ אימון סמולוב מתיש וקורע ובהחלט היה אימון קטלני ביותר!
29-08-16, 15:34
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות