|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-16, 18:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע שישי אימון A
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג 5*5!!!!!!  בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 107, 122.5ק"ג 5*1!!!!!! חתירת פנדליי: 62.5, 92.5, 102.5ק"ג 5*1!!!!!! סקוואט היה כבד ומתיש אבל "סביר" זאת אומרת שבכל סט נתתי את השלושה-ארבעה חזרות יחסית מהר אבל עם המון קושי והחזרה החמישית הייתה עיקר הקושי האמיתי אך עדיין כל סט היה כבד ומתיש והיה אפשר לראות עליי במנוחה שהייתי מעולף חח אימון נפח הבא אני מעלה ב7.5ק"ג ושובר שיא בנפח עם 167.5ק"ג ל5*5 בנצ' פרס ה122.5ק"ג עלה יחסית די מהר ובלי יותר מדי קושי גם היה לי נפח אימון שעבר עם 120 ל5*5 ככה שה122.5 הלך די טוב ולסיום חתירת פנדליי עם 102.5ק"ג לחמישייה עם המווון צ'יטינג וג'רקינג אבל זה לא מה שמשנה....מה שמשנה שבסה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר! בזכות הסקוואט והבנצ'! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות