לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 18-05-16, 15:39

Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע רביעי אימון B

לואו-באר סקוואט: 60, 105ק"ג 5*5
דדליפט קלאסי: 62.5, 102.5, 142.5, 182, 200ק"ג 3*5
פרס: 40, 60, 70ק"ג 5*5
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 25ק"ג 5*5

אימון קטלני וקורע!!! סקוואט היה קליל הכל עף למעלה, דדליפט היה קשה בעיקר כי אני משתמש בStiff Bar שיש במכון שזה ממש מקשה במשיכה אבל הכל עלה
פרס הלך סבבה רק ב2 סטים האחרונים היה ממש כבד בחזרות האחרונות שבקושי נעלתי אבל העיקר הכל עלה
עליות מתח היה קשה וגם כבד מכמה סיבות 1. בגלל המשקל קודם כל חזרתי עד לא מזמן לעליות מתח עם משקל 2. עד לפני שבועיים שעשיתי את התרגיל בלי לשים לב ובטעות הוספתי מאימון לאימון בתרגיל הזה משהו כמו 7.5ק"ג מ17.5 קפצתי בטעות ל27.5 כי לא זכרתי מה היה המשקל הקודם חח ושעשיתי את הסט הראשון הרגשתי כאב חד בכתף ימין בכל פעם שאני מרים את הידיים מעל הראש או נתלה על המתח וכן עשיתי את התרגיל למרות הכאב בגדול אם אני מנסה כל תרגיל של פשיטת כתף (מה שאני במילא לא עושה חוץ ממתח וחתירת פנדליי) אני מרגיש כאב באזור אני חושב שמתח באחיזה סופניציה יכול להרגיש טוב. בכל מקרה ככה או ככה סיימתי את כל האימון עם כאב והיה ממש די קשה מהדדליפט, פרס ועליות מתח עם משקל
בסה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

18-05-16, 15:39	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע רביעי אימון B לואו-באר סקוואט: 60, *105ק"ג 55 דדליפט קלאסי: 62.5, 102.5, 142.5, 182, 200ק"ג 35* פרס: 40, 60, *70ק"ג 55 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 25ק"ג 55* אימון קטלני וקורע!!! סקוואט היה קליל הכל עף למעלה, דדליפט היה קשה בעיקר כי אני משתמש בStiff Bar שיש במכון שזה ממש מקשה במשיכה אבל הכל עלה פרס הלך סבבה רק ב2 סטים האחרונים היה ממש כבד בחזרות האחרונות שבקושי נעלתי אבל העיקר הכל עלה עליות מתח היה קשה וגם כבד מכמה סיבות 1. בגלל המשקל קודם כל חזרתי עד לא מזמן לעליות מתח עם משקל 2. עד לפני שבועיים שעשיתי את התרגיל בלי לשים לב ובטעות הוספתי מאימון לאימון בתרגיל הזה משהו כמו 7.5ק"ג מ17.5 קפצתי בטעות ל27.5 כי לא זכרתי מה היה המשקל הקודם חח ושעשיתי את הסט הראשון הרגשתי כאב חד בכתף ימין בכל פעם שאני מרים את הידיים מעל הראש או נתלה על המתח וכן עשיתי את התרגיל למרות הכאב בגדול אם אני מנסה כל תרגיל של פשיטת כתף (מה שאני במילא לא עושה חוץ ממתח וחתירת פנדליי) אני מרגיש כאב באזור אני חושב שמתח באחיזה סופניציה יכול להרגיש טוב. בכל מקרה ככה או ככה סיימתי את כל האימון עם כאב והיה ממש די קשה מהדדליפט, פרס ועליות מתח עם משקל בסה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!