|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-16, 15:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע שלישי אימון A
לואו-באר סקוואט: 62.5, 102.5, 122.5, 147.5ק"ג 5*6 ללא חגורה בנצ' פרס: 62.5, 82.5, 112.5ק"ג 5*1 חתירת פנדליי: 72.5ק"ג 5*1 בסט השלישי של הסקוואט מרוב תשישות ועייפות לא הייתי מרוכז ולא זכרתי אם נתתי רביעייה או חמישייה, אכלתי סרטים בגלל זה אז אמרתי שניתן בסה"כ 6 סטים במקום 5 ליתר ביטחון חח רק ככה אני יוכל להיות רגוע ואכן כן, סגרתי 6 סטים של חמישיות (סט שלישי כמעט בטוח שנתתי 5) אבל ליתר ביטחון עשיתי עוד סט אז 6 סטים של 5 עם 147.5ק"ג ללא חגורה ובסה"כ קטלני וסחט לי את הנשמה! אבל הכל עלה!  בנצ' פרס לא היה כזה נורא נתתי חמישייה די מהירה עם 112.5ק"ג ולסיום חתירת פנדליי עם 72.5ק"ג ל5 הלך בסדר גמור בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה בשכבות