|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-16, 14:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון קל (יחסית)
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג 3*3 בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 112.5ק"ג ל3*3 חתירת פנדליי: 60, 70, 90ק"ג לשלישייה הכל נעשה בהמלצתו של הקווקזי מאור שומינוב זה המשקלים שהוא אמר לי לבצע לכמות סטים וחזרות שרשומים כאן הסקוואט לא היה קל אבל גם לא כזה כבד אני מניח שהיה צריך לתת איזשו גירוי לשריר שבועיים לפני תחרות עקב גם בגלל הכשלים שהיו לי לפני כמה שבועות אז הייתי צריך כנראה לתת סטים די כבדים יחסית אבל כמובן הכל עלה די מהר עם קצת התאמצות בבנצ' פרס הוא המליץ על 110 והמוט שוקל 22.5 אז זה יצא 112.5ק"ג לא נורא עדיין הכל היה די קל ועלה מהר יחסית עם עצירות על החזה לסיום חתירת פנדליי סט אחד של שלישייה בלי יותר מדי בעיות כמובן משקל טיפה יותר כבד מזה ויש כבר צ'יטינג כבר פה היה למען האמת אבל שטויות זהו הכל עבר בלי בעיות בכלל  נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 04-04-16 בשעה 14:21. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות