|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-16, 22:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שמיני אימון B
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 200ק"ג 3*3!!!!!!  פרס: 40, 50, 60, 80ק"ג 3*3!!!!!! PR!!!!!! עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 22.5ק"ג 3*3!!!!!! וואו! אחד האימונים הכי מטורפים וטובים שהיו לי אי פעם! דדליפט עלה בלי הרבה בעיות עלה די מהר בכל חזרה פרס זה שיא אישי חדש ל3*3 ואומנם המשקל הוא PR לא היה כזההה קשה כפי שציפיתי לו רק בכל סט החזרה השלישית עלתה די בקושי אבל עדיין בשביל PR זה היה נראה הי מהיר כמובן אני לא יאמר שהיה לי קל וברור שהתאמצתי אבל הרגיש לי ממש טוב ולסיום עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה הלך מעולה חוץ מחזרה שלישית בכל סט שבו היה לי קצת קשה אבל לא משהו רציני יאמר בשמחה רבה שבהחלט זה אימון הקטלני ביותר שהיה לי עד היום!!!!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות