לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 18-12-15, 15:00

אימון a עצימות יום שישי 18/12/15

לואו-באר סקוואט ללא חגורה: 60, 100, 150, 185ק"ג ל2 חזרות!!!!!! Pr ללא חגורה!!!!!!

בנצ' פרס: 60, 80, 100, 130ק"ג לסינגל!!!!!!
דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190, 212.5ק"ג 3, 2, 1!!!!!! ללא חגורה!!!!!!

הסקוואט גמר אותי אחרי החזרה הראשונה התפלאתי איך בכלל קמתי ממנה בחזרה השניה הרגליים היו כבר ג'לי ואומנם ידעתי שזה לא עומד להצליח כל כך בכל זאת ירדתי לשלישית ולא חזרתי ממנה חח אבל זה היה צפוי ואני מאוד מרוצה מה2 חזרות שסגרתי עם ה185ק"ג ועוד בלי חגורה! המשקל במילא פיחלץ אותי
בנצ' פרס סגרתי חזרה אחת עם 130ק"ג והשניה כבר לא עלתה למרות שזה היה די צפוי אבל מרוצה בכל זאת
דדליפט קלאסי לסיום סט ראשון סגרתי שלישייה עם ה212.5ק"ג סט שני הצלחתי לנעול רק 2 אפילו שנחתי כמה שניות ומיגנזתי את עצמי שוב עדיין השלישית לא עלתה ובסט השלישי רק חזרה אחת עלתה למרות ששוב לקחתי כמה שניות מנוחה וגם הלכתי למגנז את עצמי אבל עדיין המשקל לא עלה
די צפיתי את זה האמת בהתחשב באיך הדדליפט היה נראה שבוע שעבר אבל מרוצה עדיין ממה שהצלחתי לנעול המשכתי את הסטים בידיעה שזה לא הולך לעלות כל סט ל3 חזרות אבל עדיין שמח מאוד מהאימון!
סה"כ בהחלט אימון עצימות קטלני ביותר!!!!!!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

18-12-15, 15:00	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a עצימות יום שישי 18/12/15 לואו-באר סקוואט ללא חגורה: 60, 100, 150, 185ק"ג ל2 חזרות!!!!!! Pr ללא חגורה!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 130ק"ג לסינגל!!!!!! דדליפט קלאסי: 60, 100, 150, 190, 212.5ק"ג 3, 2, 1!!!!!! ללא חגורה!!!!!! הסקוואט גמר אותי אחרי החזרה הראשונה התפלאתי איך בכלל קמתי ממנה בחזרה השניה הרגליים היו כבר ג'לי ואומנם ידעתי שזה לא עומד להצליח כל כך בכל זאת ירדתי לשלישית ולא חזרתי ממנה חח אבל זה היה צפוי ואני מאוד מרוצה מה2 חזרות שסגרתי עם ה185ק"ג ועוד בלי חגורה! המשקל במילא פיחלץ אותי בנצ' פרס סגרתי חזרה אחת עם 130ק"ג והשניה כבר לא עלתה למרות שזה היה די צפוי אבל מרוצה בכל זאת דדליפט קלאסי לסיום סט ראשון סגרתי שלישייה עם ה212.5ק"ג סט שני הצלחתי לנעול רק 2 אפילו שנחתי כמה שניות ומיגנזתי את עצמי שוב עדיין השלישית לא עלתה ובסט השלישי רק חזרה אחת עלתה למרות ששוב לקחתי כמה שניות מנוחה וגם הלכתי למגנז את עצמי אבל עדיין המשקל לא עלה די צפיתי את זה האמת בהתחשב באיך הדדליפט היה נראה שבוע שעבר אבל מרוצה עדיין ממה שהצלחתי לנעול המשכתי את הסטים בידיעה שזה לא הולך לעלות כל סט ל3 חזרות אבל עדיין שמח מאוד מהאימון! סה"כ בהחלט אימון עצימות קטלני ביותר!!!!!!