אימון b נפח יום רביעי 25/11/15
לואו-באר סקוואט עם עצירה בתחתית: 60, 100, 120, 140,
165ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!! 
בנצ' פרס עם אחיזה צרה (רוחב כתפיים) עם עצירה על החזה: 60, 80,
100ק"ג 5*3!!!!!! Pr!!!!!! כי זאת הפעם הראשונה שלי עם האחיזה הזאת אז בטח שpr
חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה! ללא חגורה
הסקוואט עם העצירה זה פשוט גיהנום, זה התרגיל היחידי שגורם לי לבחילות איך שאני מסיים אותו ועובר הלאה וזה בד"כ בא אליי כמעט לקראת סוף האימון כשאני מתחיל בכלל בדדליפט והבחילות זה אך ורק אחרי סקוואט עם עצירה! בכל מקרה pr ממש גבולי אבל נשארתי שניה בתחתית אולי לפעמים פחות אבל עדיין זה פשוט מתיש וקורע לחלוטין! מרוצה מאוד!
התחלתי לבצע בנצ' פרס עם אחיזה צרה (ממש איפה שיש את האמצע של המוט שהוא חלק אז בדיוק איך שמתחיל החיספוס שם החזקתי) וביצעתי את זה עם עצירה והלך יחסית טוב אבל לא כזה קל! הרגיש לי מעולה ותרגיל נפלא לחיזוק הבנצ' פרס שזה אני מבצע עם אחיזה לא הכי רחב אבל די באמצע
לסיום חצי-סומו דדליפט די "קל" למרות שאף פעם זה לא כזה קל אבל 180ק"ג לחמישייה בלי חגורה עלה יחסית די מהר אבל לא הרגיש לי הכי קל שבעולם עדיין נלחמתי עם המשקל
בהחלט אחד האימונים הכי קטלניים ביותר שהיו לי!!!!!!
25-11-15, 23:14
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות