|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-15, 15:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון "עשיתי מה בא לי" יום שישי 06/11/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לחמישייה!!!!!! ללא חגורה!!!!!!  בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג כשל חצי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 180, 220ק"ג לסינגל לחיצת כתפיים בישיבה: 70 ל8, 8*4 עם 65ק"ג סקוואט היה קשה מאוד אבל הצלחתי לסגור חמישייה עם 165ק"ג בלי חגורה בבנצ' פרס קרה לי מה שוקרה לי הרבה במשקלים כבדים המוט ירד לחזה ואז הצלחתי ללחוץ רק עם יד ימין ויד שמאל פשוט לא עלתה הגעתי למצב שיד ימין כמעט ננעלה ויד שמאל נשארה למטה וכאן אחרי מלחמה ארוכה של כמה שניות טובות המוט צנח חזרה לחזה גם כשיד ימין אזלה כוחותיה חח חצי-סומו דדליפט הלך נחמד הצלחתי לתת סינגל וחזרה שניה לא עלתה וזה היה די צפוי גם ללא חגורה ורק עם מגנזיום לסיום קצת עבודה לכתפיים עם תרגיל מורכב יחסית לחיצת כתפיים בישיבה עם זווית של 60 מעלות בערך סגרתי עם 70ק"ג בקושי 8 חזרות ואז הורדתי ל65ק"ג ונתתי 4 סטים של 8 חזרות סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות