אני חייב להוסיף פרט למאמר של פופו:
בזמן שאתם מבצעים את המתיחות המדוברות במאמר עם תוספת התנגדות, השתמשו בהתנגדות של 12 RM.
אחרי תקופה ארוכה אם אתם רוצים להעצים את האפשט של המתיחות אתם יכולים להתחיל קצת לשחק עם הRM של ההתנגדות ולראות מה הכי יעיל לכם.
והכי חשוב תנשמו עמוק לריאות בזמן המתיחות כדי להזרים כמות רבה יותר של חמצן לשרירים, חשוב!!!
ואחרי אימון כזה תשקלו אולי לקפוץ לסאונה או לז'קוזי כדי לשחרר תשרירים.
גם עם הדומוס בהתחלה יהיה בלתי נסבל בעקבות הרס מירבי של הרקמות, אל תפחדו אם מאימון לאימון הדומוס רק ילך ויפחת (עם הוא לא פוחת כנראה שאתם מבצעים משהו לא נכון ויש סכנה לפציעות!!!).
__________________
גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...
|
14-04-06, 18:55
תצוגה עם הדגמה
