לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

[Idan Golani]

אימון נפח יום שני 07/09/15 שבוע 16 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 175ק"ג לשלישייה חזרה רביעית כשל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 112.5ק"ג, 5, 5, 5, 4, 2

מיציתי לגמרי את התוכנית עד כמה שניתן
בסקוואט הורדתי טיפה משקל אבל עדיין הרגיש מאוד כבד, בחזרה הרביעית גם היה לי כבד וגם פעם ראשונה שבסקוואט איבדתי קצת את השיווי משקל מה שעוד יותר מנע ממני לעלות בחזרה אבל בלי קשר המשקל היה כבד
בבנצ' פרס התחיל מעולה ובסט הרביעי כבר היה ממש כבד ואפסו בי כוחותי חח הצלחתי לסגור רק 4 (אחרי שנחתי גם המון זמן יש לציין!) כמובן בכוונה על מנת לדאוג שתהיה התאוששות מלאה ולא שמתי לב לשעון בכלל אבל עדיין היה כבד ובסט השני כבר זהו הצלחתי רק 2 וגם זה בקושי
מכאן אני מתקדם בלי עצירות על החזה באימוני נפח לבנצ' ורק באימון עצימות אני דואג לבצע את הבנצ' עם עצירה על החזה, בסקוואט ניראה כבר מה נעשה ואין נסדר את הכל אבל כפי שציינתי הבנצ' פרס זה מה שהכי חשוב לי (יחד עם הדדליפט שאני מנסה לחזק ולנסות לעבור סופית לסמי-סומו)
סה"כ בכללי היה אימון קטלני ביותר!!!!